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【早安健康編輯部/綜聊天室合報導】為什麼會胃食聊天室道逆流? 常常吃完甜聊天室點就覺得「火燒心」或聊天室是咳嗽、聲音沙啞、胸聊天室痛?這些都是胃食道逆聊天室流的警訊!當胃酸上逆聊天室至食道、咽喉,由於食聊天室道不像胃一樣有胃黏膜聊天室保護,可以不受胃酸這聊天室種強酸的傷害,若是胃聊天室食道逆流,還有可能引聊天室起食道潰瘍、喉嚨發炎聊天室等情形,不可不慎。 聊天室 胃食道逆流也稱胃酸聊天室逆流,是指胃液或未消聊天室化完全的食物殘渣逆流聊天室到食道或口腔。偶爾發聊天室生是正常且短暫的情況聊天室,食道可以快速地協助聊天室酸性物質回到胃中。但聊天室若次數頻繁,則容易使聊天室食道損傷,並產生併發聊天室症。 引起胃食道逆聊天室流的原因 腹腔壓力過聊天室大,壓迫到胃 刺激胃聊天室酸分泌 甜食、高熱量聊天室及刺激性食物如油炸物聊天室、辛辣、燒烤、油膩食聊天室物及醃漬物等,容易刺聊天室激胃酸分泌。另外如柳聊天室橙汁、番茄汁也會刺激聊天室分泌,患者應更注意。聊天室 賁門無法緊閉 賁聊天室門括約肌鬆弛 胃消化聊天室力減弱 其他——生理聊天室性疾病 一般人較少發聊天室生的生理性缺陷。當胃聊天室上方的「橫膈膜」減弱聊天室而產生一個裂孔時,胃聊天室的一小部份可能穿越橫聊天室膈膜滑移到胸部,造成聊天室「滑動裂孔性疝氣」,聊天室使胃酸逆流也更容易發聊天室生。 醫師提醒 書聊天室田家醫科主任醫師康宏聊天室銘曾為文指出,除了逆聊天室流症狀會使人不舒服以聊天室外,再嚴重一些即可能聊天室發生逆流性食道炎、食聊天室道潰瘍出血、吞嚥困難聊天室(甚至無法吞嚥)。當聊天室逆流到口腔、咽喉且在聊天室睡夢中發生,則容易嗆聊天室到發生吸入性肺炎。此聊天室外,當食道下端黏膜不聊天室斷受酸性物質刺激,便聊天室可能增加食道癌發生的聊天室機會。 如何緩解胃聊天室食道逆流?請看下一頁聊天室 擺脫「胃食道逆流」聊天室完全攻略從前述的胃食聊天室道逆流危險因子中,可聊天室以歸納出以下NG習慣聊天室,另外,也列出醫師與聊天室營養師建議的好食物與聊天室好方法,共三要四不,聊天室讓我們徹底擺脫胃食道聊天室逆流之苦。 養成三聊天室個好習慣 好習慣1聊天室:要細嚼慢嚥、三餐定聊天室時定量 錯誤的飲食習聊天室慣就是一下子吃進大量聊天室食物,使胃部脹滿、減聊天室少胃排空效率。因此,聊天室細嚼慢嚥、好好咀嚼每聊天室一口食物,並且三餐定聊天室時定量,不讓胃在短時聊天室間內負擔加重,就是最聊天室好的身體保健法。宏恩聊天室綜合醫院家醫科暨肝膽聊天室胃腸科主任譚健民建議聊天室,吃飯習慣若真的慢不聊天室下來,可以嘗試「咀嚼聊天室得快,吞得慢」,也能聊天室收到一樣的功效。 聊天室好習慣2:多吃健胃食聊天室物、用好油 日本東海聊天室大學附屬東京醫院院長聊天室松嶋成志曾為文建議,聊天室多吃白蘿蔔、山藥等食聊天室物可促進消化,而蓮藕聊天室、滑菇、秋葵等富含黏聊天室液的食物則可保護胃部聊天室黏膜。而當有胃酸逆流聊天室症狀出現時,可飲用熱聊天室牛奶來中和胃酸。 聊天室不過,這裡也提醒讀者聊天室,熱牛奶的方法只是短聊天室暫緩解,若長期不適,聊天室仍應就醫。另外,榮新聊天室診所營養師李婉萍曾在聊天室受訪時表示,坊間流傳聊天室的「苦茶油」治療法,聊天室雖無臨床實證療效,但聊天室多食用好油,仍有非常聊天室好的保護腸胃道效果。聊天室 好習慣3:來做穴聊天室位按摩吧! 根據日本聊天室穴道百科「ツボです」聊天室的建議,以指腹按壓促聊天室進胃功能的穴道「巨闕聊天室穴」、「中脘穴」,及聊天室調節副交感神經的穴道聊天室「氣舍穴」,有助於緩聊天室解火燒心的不適。 聊天室巨闕穴 肚臍正上方,聊天室左右兩側肋骨相交處再聊天室往下2指寬的位置。 聊天室 中脘穴 肚臍和劍突聊天室結合處的正中央。 聊天室氣舍穴 喉嚨正下方凹聊天室陷處,雙手各往左右約聊天室2指寬的鎖骨上緣處。聊天室 另外還有3穴位可聊天室改善健強腸胃、舒緩心聊天室情。 緩和症狀:足聊天室三里 從膝蓋外側下方聊天室凹陷處,向腳踝方向延聊天室伸4根手指寬的地方,聊天室就是「足三里」。像是聊天室從外側握住小腿一樣,聊天室以大拇指按摩,可以強聊天室健腸胃。 改善體質聊天室:神門 手掌與手腕交聊天室界處的橫紋,靠小指那聊天室側就是「神門」穴。是聊天室有助於緩解心情煩躁、聊天室焦慮不安等心理問題的聊天室穴位。 改善體質:聊天室內關 將一手的食指、聊天室中指、無名指併攏,放聊天室在另一手的手腕內側,聊天室無名指剛好抵著另一手聊天室的手掌與手腕交界處的聊天室橫紋,這時三指併攏的聊天室食指所在位置,就是「聊天室內關」穴。 戒掉四聊天室個壞習慣 壞習慣1聊天室:高油、高糖、刺激性聊天室食物 這些食物會刺激聊天室胃酸分泌,並使賁門括聊天室約肌張力下降,增加胃聊天室食道逆流風險。譚健民聊天室建議,真的想吃這些食聊天室物時,可以先吃主食、聊天室清淡的蔬菜等,讓胃部聊天室有了墊底的食物再吃甜聊天室食、辛辣物,能有助減聊天室少刺激。 壞習慣2聊天室:吃飽後立刻躺平睡覺聊天室 午餐後趴睡小憩一會聊天室、消夜飽餐後立刻躺平聊天室,沉甸甸的食物壓迫胃聊天室部,就是胃食道逆流的聊天室兇手。台大醫院胃腸肝聊天室膽科醫師劉志銘曾為文聊天室建議:吃完飯後以站姿聊天室、散步促進消化,至少聊天室一小時後再平躺,枕頭聊天室墊高15到20公分。聊天室 壞習慣3:菸酒、聊天室咖啡、濃茶、巧克力 聊天室臺大醫院營養師馮馨醇聊天室曾為文建議,菸酒、可聊天室可、巧克力、濃茶、咖聊天室啡、可樂等會使賁門括聊天室約肌張力下降。戒除菸聊天室酒、酌量食用這些含咖聊天室啡因的食物都可以有效聊天室防治胃食道逆流。 聊天室壞習慣4:常穿緊身衣聊天室、褲 塑身衣、緊身褲聊天室、繫緊皮帶雕塑S曲線聊天室的同時,也會壓迫腹腔聊天室,使胃酸逆流。另外,聊天室肥胖者也須注意過量的聊天室脂肪也會造成壓迫,因聊天室此,適度減重是很重要聊天室的。 預防胃食道逆聊天室流有哪些重點要注意?聊天室請看下一頁 7要點預聊天室防胃食道逆流肌肉放鬆聊天室法紓緩壓力 日本的聊天室內科醫生岡田昌子表示聊天室,壓力是許多現代人罹聊天室患胃炎、胃潰瘍、便秘聊天室等多種消化系統疾病的聊天室深層原因。當壓力、胃聊天室功能低落等因素刺激副聊天室交感神經,使得副交感聊天室神經過度興奮,促使胃聊天室酸分泌過多,就可能造聊天室成胃食道逆流。 壓聊天室力更會增加食道敏感度聊天室,引發強烈火燒心感,聊天室因此藉由反覆讓身體肌聊天室肉緊繃,再放鬆的動作聊天室,便能幫助身心放鬆,聊天室預防壓力讓胃食道逆流聊天室更加嚴重。 頸部肌聊天室肉放鬆法 肩膀肌肉放聊天室鬆法 胃食道逆流藥物聊天室治療指引 胃食道逆流聊天室的發生原因主要為(1聊天室)賁門括約肌無法緊閉聊天室、(2)胃酸、胃內容聊天室物過多導致逆流,目前聊天室臨床藥物只能針對「胃聊天室酸」作用治療。譚健民聊天室提醒,不論是醫師處方聊天室藥或市售成藥都只能減聊天室弱胃酸傷害,並不能促聊天室進傷害癒合,要讓傷害聊天室癒合還是得靠身體的自聊天室癒力。因此,治療務必聊天室雙管齊下,生活習慣改聊天室變為主,藥物為輔,才聊天室能成功治癒。 制酸聊天室劑 作用是中和胃酸。聊天室含有鋁、鎂、鈣、鈉鹽聊天室的藥物,其為鹼性,作聊天室用較弱,臨床上只用來聊天室緩解輕微的胃食道逆流聊天室。市售的胃散、胃乳多聊天室含此類成分。特別須注聊天室意的是這類藥物含金屬聊天室離子,不適合長期或大聊天室量服用。 最佳服用時聊天室間:飯前、飯後皆可。聊天室但此類藥物的交互作用聊天室多,建議與其他藥物間聊天室隔兩小時服用。 H聊天室2-組織胺拮抗劑 抑聊天室制胃壁細胞分泌胃酸。聊天室對於預防及治療胃食道聊天室逆流有效。 低劑量的聊天室H2-組織胺拮抗劑現聊天室已核准為成藥販售。 聊天室最佳服用時間:抑制胃聊天室酸分泌,飯前服用效果聊天室較好。 胃黏膜保護聊天室劑 可附著在胃黏膜上聊天室的藥物,形成屏障以避聊天室免胃酸損傷。 最佳服聊天室用時間:為達最好的包聊天室覆效果,建議飯前空腹聊天室服用。 氫離子幫浦聊天室抑制劑 抑制胃壁細胞聊天室分泌胃酸。是目前臨床聊天室治療嚴重、發作頻繁的聊天室食道炎的主流藥物。 聊天室最佳服用時間:飯前服聊天室用效果較好。宜於早餐聊天室前,或當日最大一餐前聊天室服用。 醫師提醒 聊天室譚健民醫師提到,多數聊天室民眾若有不適感,習慣聊天室自行買胃藥、胃散,初聊天室期的確非常有效,卻常聊天室令民眾延誤就醫,反而聊天室造成嚴重併發症。譚健聊天室民提醒,若一年連續發聊天室作三次以上嚴重的心灼聊天室熱、胃酸逆流,或早已聊天室被許多「非典型症狀」聊天室如慢性咳嗽、打嗝、夜聊天室間哮喘纏身,就建議就聊天室醫做進一步檢查,以免聊天室小病拖成了大病。 聊天室(參考資料:《藥師在聊天室你家》,中華民國藥師聊天室公會全國聯合會著,洪聊天室葉文化出版;《胃食道聊天室逆流的診斷與治療》,聊天室蕭宗賢,台北市醫師公聊天室會會刊2013,第5聊天室7卷第8期;《胃食道聊天室逆流疾病:一種常見現聊天室代文明病》,譚健民,聊天室台灣醫界 2008,聊天室 Vol.51, N聊天室o.9) 【延伸閱聊天室讀】聊天室


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